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关节炎患者的调理措施都有哪些【资讯】

发布时间:2019-07-19 19:14:52 阅读: 来源:轴流泵厂家

关键是大家都非常害怕的疾病,因为这种疾病的危害很大,容易影响到患者心理健康,而且还会导致患者关节疼痛,希望大家尽早的认识这种疾病,以免导致疼痛加重,而且要注意一些调理方法,关节炎患者的调理措施都有哪些呢?

关节炎的调理措施。

1. 减轻体重:体重越重,关节所承受的压力越大。如果你的体重超出正常范围许多,减轻体重将大幅度缓解脊椎、膝盖、臀部、脚踝及脚等处的压迫感及疼痛。

2. 减轻心理负担:关节痛时,越紧张则越痛,心理态度对减轻关节疼痛至关重要。勿急躁、学习放松心情,会对减轻关节疼痛有很大帮助。

3. 运动方式最好选择慢走,自行车,游泳:游泳是极佳的疗法。在水中运动可以大幅度的减低疼痛,而且在水中比在陆地上还容易伸展、移动。你可以在深及胸部的水 里走路、弯腰及划手。动作简单,但效果不错。患者要特别注意的是尽量避免爬山、爬楼、提重物、太极拳、太极剑等关节负重大的运动。

4. 热敷:当关节出现热肿及敏感时,热敷是最佳的解决之道,每日临睡前关节热敷20分钟,能够明显缓解症状。

预防关节炎的饮食有几个原则。

首先是控制自身饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉、也不是 根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。常见的碱性食物: 蔬菜、茶叶、水果(高糖水果除外)、豆制品、牛奶等;酸性食物: 肉、蛋、鱼、动物脂肪和植物油、米饭、面食、糖类甜食等。 饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机 活性碱,能迅速排除体内酸性物质,达到体液的酸碱平衡,从而预防和保养关节炎。

其次,补充关节软骨成分。人体关节软骨在20岁过后将不再生长,逐年磨损。补充软骨粉可以恢复关节。

第三:少吃肥腻的食物。肥腻食物在体内氧化过程中能产生酮体,过多地吃肥腻食物,就会增加酮体含量,而过量的酮 体会引起代谢失调,强烈地刺激关节。因此,专家建议,关节炎病人平时应少吃肥腻食物,烹调菜肴时用植物油,尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。另外高甜食品可 加重关节病情 据观察,关节炎病人常吃甜食可加重病情。关节炎患者不要多食高甜食品。

第四:清淡饮食,少吃含草酸高的食物。因为偏咸的食物钠含量过高,容易与钙结合排除体外,导致钙的流失。而含草酸高的食物也尽量少吃,比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等,草酸能与钙结合形成草酸钙,减少了钙的吸收。专家还特别提醒,饭后半小时再吃水果最好,如果马上就吃,同样不利于钙的吸收。

第五:要多吃蔬菜水果。在蔬菜中藕的抗氧化能力最强,其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、豆角、西兰花 等;水果中抗氧化能力以山楂最高,还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等,而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高,所以建议骨关节炎 患者在日常生活中可以较多地选择食用。

我们应该尽早认识这种疾病的发展,平时生活中也要注意一些饮食原则,有效的进行预防这种疾病,为了避免带来更多痛苦,首先要注意自己的饮食事项,有效地改善不良的生活习惯,平时也要注意保暖方法,避免受寒。

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