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【消息】晚上吃东西会长胖吗晚上吃东西会胖吗晚上吃东西会发胖吗

发布时间:2021-01-03 01:13:11 阅读: 来源:轴流泵厂家

晚上吃东西会长胖吗

晚上吃东西不一定长胖。

导致你发胖的不是你进食的时间,而是你吃了什么、吃了多少。如果摄入热量超出身体消耗能量太多容易迫使身体堆积脂肪,是会长胖的。

也就是说,晚上如果饿的话可以吃东西,对减肥没有影响。我们常听说晚上8点后不要吃东西了,是因为吃下太多食物,热量堆积消耗不了的话,增加了长胖的可能。如果白天没吃够,晚上再吃一点东西也是可以的,但吃什么是个问题。

晚上吃东西要避免高热量食物

虽然说晚上吃东西不一定会导致发胖,但是无节制的晚餐势必会加大发胖的可能。减肥者在晚餐的选择上要多个心眼,以免晚上吃下高热量的食物,对体形造成不好的影响。

其实你大可以放心晚饭后再吃点东西,只要注意吃的是什么就可以了,以下提供几个参考食物。

晚上吃东西可以选择:脱脂牛奶、西红柿、黄瓜、清蒸鱼虾肉(饥饿状态下)

晚上吃东西应该避免:火锅、麻辣烫、油炸小吃、冰激凌甜筒、奶油浓汤、奶油巧克力、披萨等。

白天摄入优质卡路里很重要

晚上吃东西不一定就会发胖。如果白天按时就餐,摄入了足够的优质蛋白质(鸡蛋、鱼虾、家禽肉)和复合碳水化合物(玉米、紫薯、豆类),那么在晚上也不容易吃多。晚上吃一些简单的食物,如杂豆粥、肉类、绿叶蔬菜就会感觉很饱足,再晚一些不会胡乱吃下高热量食物,也就不容易发胖(不长胖的关键在于摄入热量不超过身体基础代谢季消耗热量的总和)。

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